Liikuntaa sunnuntain ratoksi

Työkaverin kanssa sovittiin jo perjantaina, että yritämme saada itsemme sunnuntaina työpaikan salille.

Kun etukäteen sopii tulee paremmin lähdettyä.

Eikö ole namusia kuulia, nuo ylimmät pinkit on 8kg ja 12 kg. Niillä tänään kuulailin.

Heilautuksia 12 kg, toinen kerta vasta kun olen 12 kilolla heilautellut, 8 alkaa olemaan siihen liian kevyt.

Kotona on 10kg kuula ja se tuntuu useimmiten liian painavalta useimpiin liikkeisiin.

Toista kertaa nostelin tätä tankoa, joka painaa 20 kg. En ole sitä aiemmin uskaltanut edes kokeilla, mutta keskiviikkona sitten rohkaistuin kun työkaveri varmisti, että todella jaksan sen nostaa. Tänään tiedustelin facebookissa pojilta, että mitä se painaa ja sain kuulla, että 20kg. Kaksi kertaa 10 nostoa riitti minulle, kyllä tuntuu ja tuntui keskiviikonkin jälkeen ...

Tässä opastan työkaveria tekemään kuulalla vatsaliikkeitä, ainoat vatsalihasliikkeet joista tykkään :)

Istumaannousut kuulan kanssa on huomattavasti helpompia kuin ilman kuulaa ja teho on silti ainakin sama.

Tuotakin tankoa kokeilin niin, että se oli niskan takana ja kyykkäsin, tosin mun kyykkäämiset oli aika laimeita, en uskaltanut tuon kanssa kovin alas kyykätä. Testaan sen joskus opastetusti oikeaoppisesti.

En ole aikoihin tehnyt salilla niin tehokkaasti kuin tänään, tein niin paljon että jo vähän sattui, otin raskaampia painoja ja irvistelin :)

Pakko blogata tästäkin aiheesta, jotta tämäkin edesauttaa jatkamiseen kuten HeiaHeian täyttäminen.

Kiva ohjelma, jossa voit seuratan kuinka monta kertaa viikossa, kuukaudessa ja vuodessa harrastat liikuntaa ja samalla saa kavereilta tsemppiä ja voi sitä itse jakaa.

Mulle on tälläinen tsemppi tarpeen, jos näen että HeiaHeiassa on vaan 2 liikuntakertaa, on lähes pakko tehdä jotain jotta vähimmäismäärä minkä olen itselleni asettanut 3 kertaa täyttyy.