Kahvakuulatreeni ulkona - mökillä

Kahvakuulatreeni on kivaa myös ulkona, ehkä kivempaa kuin sisällä.

Työpaikalla on perjantaisin treeni ihan työaikana, siihen voi käyttää liikuntatunteja eli 2 tuntia viikossa saa käyttää liikuntaan, jos kuntotestit on suoritettu. 

Talvella ollaan sisällä. Salilla on välillä jopa ahdasta kun siellä salilaitteiden välissä kuulaillaan. Hyvin silti saa tehtyä. Porukassa treeni tulee tehtyä ehkä tehokkaammin, ei ehdi paljon ajatella kun mennään liikkeestä toiseen. Minuutin sarjoja ja minuutti lepoa.

Ostin vihdoin itselleni tuon sinisen 8kg kahvakuulan ja toin sen nyt loman ajaksi mökille. Kotona on 10kg, mutta se on välillä vielä liian raskas, varsinkin tempauksiin ja muihin jossa käsi on suorana ylhäällä.

Jännää huomata miten tässä kehittyy, enää tuo kasi ei tunnu edes kovin painavalta joten ehkä on toivoa siirtyä kymppiin. Työpaikan salilla olen tehnyt heilautuksia myös 12kg:lla ja siihen se on just sopiva. Kutonenkin löytyy, säilytän sitä salin kaapissa, muut naiset voivat sitä myös lainata, varsinkin he jotka harvemmin käyvät. 

Eilen tein Maijun innoittamana pihalla 20 min treenin, Pakko minunkin oli blogata aiheesta, kun sattui tuo hyvä kuvakin olemaan.

Tein10 minuutin liikettä ja minuutin tauot välissä, jossa heilun ja jumppasin muuten vaan. 

Tänään surffailin katsomassa netistä kahvakuulaliikkeitä. Kummasti unohtaa kun pitää itekseen tehdä, vaikka olen olllut monella eri vetäjän ohjatulla tunnilla. 

Laitankin tähän muutaman liikkeen, jotka aion kohta mennä tekemään pihalle. 

1. Kauppakassi (yhdellä kuulalla)

2.Vartalon ympärikierto

3. Roosanauha - eli kuulan kierto pään ympäri ja kuula edessa alas, sarviote kuulasta.

4. Etuheilautus

5. Heilautus yhdellä kädellä

6.Pysäytetty kasi, eli kuulan kierto jalkojen ympäri ja pysäytys edessä

7. Maastaveto+hauiskääntö+pystypunnerrus.

8. Tuulimylly

9.Vartalon taivutus

10.Yhden jalan maastaveto +kulmasoutu

Tästä ELLIT.fi linkistä löytyy osa noista liikkeistä.

Olen ihan hurahtanut tähän kahvakuulatreenaamiseen, vaikka täytyy toki tunnustaa että enemmän pitäis tehdä .

Tavara päivässä pois osa 1 - onnistuuko ?

Sädehelmi kommentoi edelliseen postaukseen, että olisi hyvä heittää tavara päivässä pois. MIKÄ loistava idea!

Ajattelinkin, että jos aloittaisi ensin niin, että Tavara päivässä pois loman aikana. Useammankin tietty voi poistaa.  Aloitan jo tänään, etsin Ikean kassin ja laitan siihen ensiviikon poistot jo etukäteen, koska en ole kotona. Loma alkaa juhannuksen jälkeen ja silloin aion jatkaa, JOS vaan muistan, no ehkä muistan kun kurkkaan blogiin välillä.

Menenkin tästä nyt poistamaan nuo 8 tavaraa, tälle päivälle keksin jo aamulla yhden, pyörittelin suppiloa kädessä ja mietin, että mitähän tälläkin tekee, en ole tarvinnut juurikaan sitä. Vaatteiden poisto on sitten ihan ekstraa noiden lisäksi.

Saa nähdä tuleeko sitä pöytää vuokrattua kirppikseltä vai olenko siihen liian laiska. Laitoin Turun Ideakirppikselle kyselyn FB:n kautta parista asiasta eilen, vuorokausi kulunut eikä vastausta.

Kuvaan tänne aiinakin nuo 8 tavaraa ja jos vaikka joku Turun seudulla haluaa tavaran, saa noutaa minulta.
NO eipä tätä blogia moni lue, joten tuskin liikkuu tavara tätä kautta. FB:n kierrätysryhmään pitääkin varmaan ne laittaa.

Numeroin tuon otsikon, jos vaikka oikeasti onnistuisi tämä. Kiitos Sädehelmelle vinkistä.

Noniin...tadaa...tässä muutama tavara jotka meni tuonne aiemmin kerättyjen kassiin.

1. ja 2.ja 3

Nämä ekat kolme oli helppoa, kun ne oli oikeastaan jo päätetty. Roikkuvasta tuikkujutskasta, otin timangit talteen, niitä voi käyttää askartelussa vaikka mihin, kortteihin yms.

4. ja 5. ja 6

Tuo plyyshikangas on jo pidemmän aikaa odottanut poisto-operaatiota. Leilit-vesiastiat, ostin kerran kun töissä oli sellainen armeijatavaroiden poistomyynti. En kyllä ymmärrä miksi ostin en edes muistanut noita, mutta kun ne silmiin osui, päätös oli helppo.

7.

Laatikko auki ja kiinni. Tässä ollut ilmeisesti aterimia. Sain joskus työkaverilta ja aikansa tämä palveli korujutuissa, kannen sisäpuolella on kuminauhat johon voi pujottaa jotain.  Mulla on ihan tarpeeksi laatikoita, eikä tätäkään ole 5 vuoteen tullut tuunauttua joten nyt saapi lähteä.

8.

Tämä on ainoa, jonka kohdalla hieman emmin, olen saanut äidilta ja olen jotenkin tykännyt tästä, joulun aikaan ollut esillä samansävyisten kynttilänjalkojen kanssa, jotka ovat jo saaneet lähtökäskyn.  EIKUN POIS vaan.

Siinä eka satsi.

Täytyy sanoa, että meillä on tuossa eteisessä ollut parikuukautta iso kassi, jossa on pieni Moulinex monitoimikone, ihan toimiva vaikka ainakin 20v vanha, Kenwoodin punainen vanha vatkain. Tanssimatto ja muuta pientä. JOS ei kirpparipöytää saa varattua niin suunta on  TURUN EKOTORI.

Tavaranpaljous

Olen viime aikoina tutkiskellut sivuja, joissa ammattijärjestelijät auttavat ihmisiä tavarapaljouden kanssa.

Tässä Sandy Talarmon haastattelu aiheesta. Sandylla on omatkin sivut sekä blogi Vapaana virtaavia, joka löytyy tuosta siuvn blogiluettelosta. (Sandy on "tuttu" n. vuodesta 2006 kun aloitin bloggauksen ja ATC eli Artist Trading card- askartelun, häntä saa siis "syyttää" siitä, että niistä innostuin. Askartelupiireissä on tapana leikkimielisesti syytellä jos joku jostain innostuu :)

Paljon asiaa kirjoittaa hän. Haastattelun lopussa hän sanoo, että järjestä vaikka yksi lehtipino niin jo tulee hyvä mieli. Tosiaan, juuri kahvia juodessa järjestelin viikon mainos ja postipinon, olen ollut työmatkalla, joten ukko ei ole uskaltanut heittää mainoksia pois, tykkään käydä ne läpi. MUTTA nyt sekin pino tuli selvitettyä.

Loma alkaa kohta, heti juhannuksen jälkeen ja tarkoitus olisi, että kellarista aloitan tämän raivausprojektin. En stressaa siittä, että jos teen sitä lomalla, mulla nyt vaan menee lomat siivoamiseen kun ei muuten mukamas ehdi tai jaksa tai keksin parempaa tekemistä, kuten liikuntaa tai askartelua...tai nettisurffausta.

Tää "plään" on nyt oikeastaan itselle:

Kellarista tavaraa kirpputorille (joko lahjoitus tai hommaan myyntipaikan), ekotorille, roskiin ja
säilytys, eli 4 pinoa.
Kirjoja on kellarissa ja niistä on vaikea luopua, mutta olen tehnyt nyt muutaman vuoden "surutyötä", joten eiköhän se onnistu. En ehkä koskaan tule saamaan sitä seinän kokoista kirjahyllyä ja jos saankin, ainahan voi hankkia uusia vaikka kirpputorilta.

PARIT KUVAT ASKARTELUNURKASTA, koska eipä nyt ole tullut kaaoksia kuvattua ja näille on jo tehty jotain....ja kuvaton postaus on tylsä.

Askartelunurkassa on tälläiset Expeditit, nuo laatikot ovat tuosta nyt poissa ja niihin on asennettu laatikot.

Nämä olivat halpoja (15€ nämä 2kpl pakkaukset) niitä, on nyt kaikissa 4 lokerossa.

Helppo asentaa naisihmisenkin itse.

Osa askartelutavaroista on siis järjestyksessä, mutta vielä riittää töitä näidenkin kanssa.

Ärsyttävintä on kun tiedät sinulla olevan jonkun jutun ja sitä ei löydy mistään.

Kun kellari on setvitty, käyn yhden huoneen kimppuun, jossa on Ikean Billyhyllyjä ja mappihylly, niissä on kirjoja ja nukkeja ym. tavaraa. Siirrän Billyt ja mappihyllynkin ehkä kellariin, johon sitten järjestellään ne mitä säilytetään. Huomattavasti helpompaa myös etsiä sieltä tavaraa. Ylhäältä siirretään säilytettävää tavaraa kellariin, koska sinne on tullut tilaa. Näin saan asuntoon lisää tilaa.

Ikeaan taas käy matka ja sieltä hankin pari Expedit hyllykköä, joissa 4 lokeroa. Niihin korit tms. joihin sitten laitetaan sellaista tavaraa joita tarvitaan useimmin ja piilotetaan esim. nukkeja tai askartelutavaraa.

Vaatteet käydään taas kerran läpi ja luovutaan niistä, joita ei pidetä. Askartelutavarat on osittain jo käyty läpi, kun hommasin tämän nurkan Expediteihin ne laatikot. Eli projekti on jo pidemmällä kuin pelkkä ajatus.

Saa nähdä kuinka käy, se kyllä riippuu paljon myös lomakeleistä, jos sataa onnistumisprosentti on suurempi, jos on hellettä, ei täällä kämpässä kovin paljon jaksa siivoilla koska lämpötila huitelee lähemmäs +30 astetta.

Nähtäväksi jää "kui ämmän käy". Ajattelin, että jos sen kirjoitan, että auttaisko se eteenpäin, tosin ukkoakin tarvitaan ainakin kantamaan ja kertomaan omien tavaraoiden kohtalon.